8 Cách Triệt Tiêu Chứng Nghiện Mạng Xã Hội Làm Ảnh Hưởng Xấu Đến Vóc Dáng Của Bạn

Không cần phải nói rằng mạng xã hội hiện đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Thật khó để biết điều này xảy ra khi nào, nhưng youtube, kiểm tra Facebook và cuộn qua những tin ảnh hấp dẫn trên Instagram của bạn, là một trong những điều đầu tiên bạn có thể làm khi thức dậy vào buổi sáng, khi bạn ở trong phòng chờ hoặc khi bạn đêm khuya buồn chán. Trên thực tế, khoảng 40% dân số thế giới - 3 tỷ người -  sử dụng mạng xã hội , dành trung bình hai giờ mỗi ngày để thích, đăng, cập nhật và xem nội dung của người khác trên các kênh này. Và mặc dù mạng xã hội rõ ràng là một cách tuyệt vời để cập nhật thông tin về cuộc sống của những người thân yêu của bạn, nhưng chúng cũng có thể gây bất lợi cho sức khỏe và tinh thần, vóc dáng của bạn. Đó là lý do tại sao giảm sự ảnh hưởng của phương tiện truyền thông xã hội là cách tốt để chăm sóc bản thân  - hành động  tốt nhất mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ.

Làm sạch mạng xã hội là gì? Còn được gọi là giải độc mạng xã hội, nỗ lực này đòi hỏi bạn phải hạn chế việc sử dụng các nền tảng đó. Thông thường, nó liên quan đến việc loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi cuộc sống của bạn trong một khoảng thời gian nhất định, cho dù đó là một tuần hay một tháng. Và nó cũng trở thành một khái niệm ngày càng phổ biến. Trên thực tế, một con số khổng lồ 64% Gen Z nói rằng họ  tạm nghỉ với mạng xã hội và 34% nói rằng họ vĩnh viễn từ bỏ các mạng này, theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu của Hill Holiday.

Có rất nhiều lợi ích đi kèm với việc thanh lọc mạng xã hội đến cai nghiện mạng xã hội đã giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, cơ thể đến nâng cao đời sống xã hội. Có thể bạn chỉ cảm thấy như những mạng lưới này đang làm bạn xao nhãng khỏi những nhiệm vụ quan trọng hơn hoặc ngăn cản bạn đầu tư vào những hoạt động có ý nghĩa hơn, trọn vẹn hơn.

Bạn đang suy nghĩ về việc thử cai nghiện mạng xã hội để tự chăm sóc bản thân? Dưới đây là một số lý do thuyết phục nhất tại sao bạn nên làm như vậy.

1. Các mối quan hệ của bạn có thể trở nên bền chặt hơn.

Chính cái tên mạng xã hội ngụ ý rằng những nền tảng này nhằm giúp bạn cảm thấy được kết nối nhiều hơn với những người trong vòng trong của bạn. Nhưng trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kênh này có thể làm điều ngược lại.

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Mối quan hệ xã hội và cá nhân tiết lộ rằng ngay cả sự hiện diện của điện thoại cũng có thể  làm mất đi các tương tác xã hội trực diện . Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người để điện thoại trên bàn trong tầm mắt có cuộc trò chuyện ít ý nghĩa hơn những người đặt máy tính xách tay trên bàn thay vì điện thoại. Không chỉ vậy, họ còn cho biết họ cảm thấy ít kết nối với những người bạn trên mạng xã hội.

Nếu bạn cảm thấy các mối quan hệ của mình đang gặp khó khăn, tại sao không xem phương tiện truyền thông xã hội có thể làm được gì trong vấn đề đó? Bạn có thể ngạc nhiên bởi cách bạn có thể cảm thấy gần gũi hơn với bạn bè, thành viên gia đình và người thân yêu của mình khi sự chú ý của bạn không bị ảnh hưởng bởi các thông báo liên tục trên mạng xã hội.

2. Bạn có thể hài lòng hơn với cuộc sống của mình.

Không nghi ngờ gì nữa, một trong những khía cạnh bất lợi nhất của mạng xã hội là nó có xu hướng khiến bạn liên tục so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của những người bạn theo dõi. Nhưng đây là vấn đề: Mọi người thường chỉ chia sẻ những yếu tố tích cực trong cuộc sống của họ, có nghĩa là bạn chỉ nhìn thấy một phần rất nhỏ của bức tranh. Kết quả là, bạn có thể tin tưởng một cách sai lầm rằng cuộc sống của bạn không bằng người khác.

Một nghiên cứu năm 2016 do Đại học Copenhagen thực hiện đã xác định rằng hiện tượng này - mà họ gọi là “Facebook ghen tị” - thực sự là siêu phổ biến. Và không có gì ngạc nhiên khi những người tham gia đánh giá cả mức độ hạnh phúc và sự hài lòng của họ với cuộc sống của họ đều cao hơn sau khi tạm nghỉ Facebook kéo dài một tuần.

Ý tưởng này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu khác năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, cho thấy việc sử dụng Facebook có  liên quan đến mức độ hài lòng trong cuộc sống thấp hơn , trong khi tương tác với bạn bè ngoài đời thực có liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống cao hơn.

3. Bạn có thể thúc đẩy tâm trạng của mình.

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng việc đọc một dòng tweet bi quan hoặc một bài đăng trên Facebook thực sự tác động đến suy nghĩ của bạn? Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học California, năng lượng tiêu cực có thể rất dễ lây lan. Sau khi phân tích nội dung cảm xúc của hơn một tỷ cập nhật trạng thái của hơn 100 triệu người dùng Facebook từ năm 2009 đến 2012, họ nhận thấy rằng một bài đăng tiêu cực thực sự  kích hoạt 1,3 bài đăng tiêu cực khác  của bạn bè họ.

Về cơ bản, bằng cách làm sạch phương tiện truyền thông xã hội, bạn loại bỏ việc tiếp xúc với các bài đăng mà mọi người chê bai, phàn nàn hoặc hiển thị các loại cảm xúc có thể khiến tâm trạng của bạn đi xuống.

4. Bạn sẽ tránh được FOMO đáng sợ.

Nó hơi giống như thế này. Bạn bè của bạn quyết định tham gia một chuyến du lịch, nhưng bạn phải bảo lãnh vì nghĩa vụ công việc - sau đó, khi cuộn qua các Instagagram của họ trong suốt chuyến đi, bạn bắt đầu cảm thấy ghen tị, hối hận và thậm chí có chút chán nản. Sợ bỏ lỡ, hay "FOMO", là một tác dụng phụ rất phổ biến của việc sử dụng mạng xã hội. Và bạn càng tích cực hơn trên các mạng xã hội của mình, bạn càng có nhiều khả năng biết được những trải nghiệm tuyệt vời mà bạn bè và gia đình của bạn đang có mà bạn không có.

Tuy nhiên, sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để loại bỏ vấn đề này. Bạn sẽ không lướt qua những bức ảnh về kỳ nghỉ gia đình mà bạn đã phải bỏ qua, buổi nghỉ làm việc mà bạn không thể tham dự, hoặc buổi tối dành cho con gái mà bạn không thể thực hiện. Và kết quả là, bạn có thể tránh được tất cả những cảm xúc tiêu cực đi kèm với FOMO.

5. Bạn có thể giảm bớt lo lắng.

Chống chọi với lo lắng một cách thường xuyên? Phương tiện truyền thông xã hội có thể thúc đẩy vấn đề. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Computers in Human Behavior cho thấy những người sử dụng bảy nền tảng mạng xã hội  trở lên có nguy cơ mắc các triệu chứng lo âu chung cao gấp ba lần so với những người chỉ sử dụng hai nền tảng trở xuống. Vì vậy, nếu bạn đang phải đối mặt với sự lo lắng dai dẳng, bồn chồn, khó ngủ do quảng cáo, thì phương tiện truyền thông xã hội làm sạch có thể là cách để giúp bạn đạt được tư duy bình tĩnh và cân bằng hơn.

6. Bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.

Như bạn có thể biết, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể về thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Thêm một lý do hợp pháp nữa để cai nghiện mạng xã hội là thu được nhiều Z hơn vì hóa ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng mạng xã hội trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Harvard Health Publishing báo cáo rằng ánh sáng xanh, là loại ánh sáng mà điện thoại thông minh của bạn phát ra,  làm giảm sản xuất melatonin của cơ thể bạn , hormone điều chỉnh giấc ngủ.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác của Đại học Pittsburgh đã tìm thấy  mối liên hệ giữa việc kiểm tra ám ảnh các trang mạng xã hội và rối loạn giấc ngủ .

Nếu bạn chưa sẵn sàng thực hiện toàn bộ phương tiện truyền thông xã hội, ít nhất bạn có thể muốn kiêng kiểm tra các mạng này một hoặc hai giờ trước khi bắt đầu để bạn có thể thức dậy với cảm giác thư thái và sảng khoái hơn.

7. Bạn có thể giảm cảm giác chán nản và cô đơn.

Một thống kê đặc biệt đáng báo động là những người sử dụng mạng xã hội nặng có  nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 66% . Điều này có thể là vì nhiều lý do - ví dụ, có lẽ việc sử dụng mạng xã hội của họ đã ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ ngoài đời thực của họ hoặc họ liên tục so sánh mình với người khác.

May mắn thay, việc loại bỏ mạng xã hội có thể có tác dụng ngược. Một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania và được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng cho thấy những người hạn chế sử dụng mạng xã hội xuống 30 phút mỗi ngày  đã giảm được chứng trầm cảm và cô đơn  chỉ sau ba tuần.

8. Hình ảnh cơ thể của bạn có thể cải thiện.

Không có gì bí mật khi cuộn qua Photoshopped, những bức ảnh được lọc hoàn hảo về các người mẫu và người nổi tiếng trên Instagram có thể khiến lòng tự trọng của bạn bị tổn hại nặng nề.

Theo một cuộc khảo sát với 1.500 người trẻ tuổi của tổ chức từ thiện Scope, các trang mạng xã hội khiến hơn một nửa số người dùng  cảm thấy không hấp dẫn . Hơn nữa, 62% thừa nhận rằng việc sử dụng mạng xã hội khiến họ cảm thấy không đủ. Một nghiên cứu khác năm 2016 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Penn State cho thấy rằng khi những người tham gia nhìn vào ảnh tự chụp của người khác, điều đó  làm giảm lòng tự trọng của họ . Cuối cùng, một nghiên cứu liên quan đến nữ sinh viên đại học, được công bố trên tạp chí Body Image, cho thấy rằng khi phụ nữ tham gia trên mạng xã hội với những người bạn đồng giới hấp dẫn, họ  cảm thấy không hài lòng hơn với cơ thể của mình .

Nếu bạn chưa sẵn sàng loại bỏ hoàn toàn mạng xã hội khỏi cuộc sống của mình, thì việc đại tu những tài khoản mà bạn theo dõi có thể có lợi. Việc chọn chỉ tiếp xúc với nội dung có lợi cho cơ thể có thể có tác động đáng kể đến cách bạn nhận thức về bản thân.

Vậy, phương tiện truyền thông xã hội có phù hợp với bạn không? Chỉ bạn mới có thể quyết định xem bạn đã sẵn sàng để lao vào hay chưa. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm  một chiến lược mạnh mẽ để tự chăm sóc bản thân , bạn có thể ngạc nhiên bởi việc bỏ qua các mạng lưới này - ít nhất là trong một hoặc hai tuần - có thể có tác động tích cực đến các mối quan hệ của bạn, tâm trạng, sức khỏe tinh thần, hình ảnh cơ thể và hạnh phúc tổng thể. Và sau khi quá trình thanh lọc kết thúc, ngay cả khi bạn quyết định tải xuống lại các ứng dụng xã hội của mình, bạn rất có thể quyết định điều chỉnh thói quen của mình để tiếp tục gặt hái những phần thưởng đó.

Chúng tôi rất khuyến nghị

Cho dù bạn đang mua sắm áo lót mới hàng ngày hay đồ lót cho một dịp đặc biệt, thì việc tìm kiếm ý kiến ​​thứ hai luôn là một ý kiến ​​hay. Chúng tôi biết khó khăn như thế nào để tìm được những chiếc áo ngực vừa vặn và tạo cảm giác thoải mái, đặc biệt là khi bạn tự làm việc đó. Nếu bạn đã từng cảm thấy không tự tin về kích cỡ áo ngực của mình hoặc bạn không biết phải đi đâu để tìm áo ngực tốt, thì đã đến lúc để một  chuyên gia áo ngực  giúp đỡ.

Những người tư vấn áo ngực chuyên nghiệp sẽ loại bỏ nỗi đau và sự thất vọng khi mua sắm áo ngực và làm tất cả công việc cho bạn. Tốt hơn nữa, kiến ​​thức về sản phẩm của họ có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Thêm vào đó, họ biết nơi cất giấu tất cả những chiếc áo lót tốt nhất.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm áo ngực đúng kích cỡ, thì đã đến lúc thay đổi. 

Chúc bạn mua sắm áo ngực vui vẻ!